trening jak

j/w trening rozpisz, dieta. Może jesteś wysoki i tak nie widac wymiarów. Powodem stagnacji moze byc za mały bodziec, ale tez zbyt duzy. Jak za bardzo męczysz łapy to one sie nie rozrosną. Rozpisz wszystko i obejżymy

Jeżeli chodzi o to co jeść to polecam wizytę u dietetyka, a co do budowania mięśni to musisz postawić na ćwiczenia wzmacniające mięśnie, a nie wydolnościowe, czyli tak jak napisałeś jazda na rowerze czy bieganie. Słusznie zauważyłeś, że trening cardio (jazda na rowerze, bieganie) powoduje utratę masy ciała i spalanie kalorii.

jak siła to dokup cp/tcm do tego mono. ustal diete i rób trening na siłę. co do ciężarów i porównywania z innymi to jest jeszcze kwestia techniki.all.

[...] które mozesz wyprubować: -postaraj sie zwiększyć ciezary w poszczególnych seriach a w ostatniej rób nawet sam po 2-3 ruchy i do 6-7 z pomocą -jak masz możliwość to włącz w trening klatki pompki na poręczach -mozesz spróbować takie ćwiczenie które wykonuje się okresowo polegajace na wyciskaniu sztangi leząc 4serie po 60 powtórzeń(musisz dobrac [...]

[...] otwór) no i całego obciążenia jest ok. 200kg. Ktoś wyciska a Ty już nie uzbierasz nawet 150kg do siadów czy mc. Dla ludzi ćwiczących na powaznie a nie siedzacych caly trening na jakichs maszynach Kinetic nie jest dobrym wyborem. Nie wspominając już o trenerze, który jak mnie asekurował przy wycisku leżąc to bardziej był przerażony [...]

[...] mial efektow jak sie przetrenujesz skup sie na diecie dopasuj ja w dziale dieta pod siebie zadbaj o regeneracje min 8 godz snu kontroluj technike zwiekszaj progres co trening i bedzie lepiej. ten plan co podałeś jest bez ładu takiego na oko wszystko... tak nie moze byc musisz miec zaplanowane wszystko i dociagnieta z micha i regeneracja. [...]

To za leży od tego ile będziesz miał treningów w tygodniu , jeżeli będziesz czół się po nich jak flak i będziesz wiedział , że dla ciebie jest to wystarczający trening to narazie w domu nie ma samemu co ćwiczyć. Pozdrawiam. To nie styl walczy tylko człowiek

Brzmi to jak trening domowy a tu raczej nie zastosujesz obciazen, ktore sa stymulatorem rozwoju miesni. Rozstepy moga byc pozostaloscia po okresie szybkiego wzrostu w czasie dojrzewania lub niekontrolowanego tycia. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Jak bym miał kasę to bym testosteron kupił i dobry atlas ze wszystkim, wtedy efekty byłyby na pewno. mój sprzęt: 1 hanetelek około 10kg, plecak z obciążeniem Mój trening wygląda następująco: poniedziałek: klata - 12,12,10,8 różne pompki(zwykle na podwyzszeniu) z obciążeniem biceps - 4x12 hantelek wtorek: plecy - 4x5 drążek najszerszym nachwytem [...]

jesli tym sprzetem chciales w rok urosnac 10 cm w bicepsie i ponad 20 w klacie to gratuluje wyobrazni. Idz do dzialu trening w domowych warunkach. Jak osiagniesz 3-4cm przez rok w bicepsie to juz bedzie BARDZO duzo Zmieniony przez - luk0701 w dniu 2009-11-15 12:18:46

kasteta - NO SHOTGUN świetna sprawa - ale zauważ, że nie masz 67 kg wagi i stażu 7 miesięcy Dla początkującego tego nie widzę, bo co będzie potem - jak od początku trzeba ładować stertę supli by wyjść na trening.

Ćwicze muay-thai od 5 lat z przerwami i właśnie po dłuższej przerwie wróciłem co widać po pasie :) Rozumiem ze po 4g łykać, tylko biorąc pod uwagę ze w południe mam trening i wypada brać, całą noc w pracy potem i przy założeniu 16mg/ed łykająć po 4 przez cały dzień przekrocze dawkę 16, o to biega jak to podzielić w dni pracujące :)

[...] przedkladajaca sie bezposrednio na szybkosc. Cwiczy sie ja na malych lub srednich ciezarach, wykonujac w miare szybkie powtorzenia. Mozna tez pompkami w szybkich seriach, treningiem na worku, itd. Natomiast sile maksymalna trenuje sie podnoszac duze ciezary (bliskie naszemu limitowi) z mala iloscia powtorzen. Wytrzymalosc silowa mozna trenowac [...]

[...] być, takie mają być przerwy między seriami, a nie inne. Jak nie możesz zrobić to znaczy, ze albo kondycja za cienka albo za duże obciążenie. Tak więc zmniejszasz obciążenie. Kiedyś w wakacje zrobiłem hiita 3x w tygodniu i 3x trening siłowy , po tygodniu takiego treningu miałem typowe objawy przetrenowania :) tak więc , troche sie o******lasz :D

Kreatynka jest dobra - ale do niej niezbedna jest dobra dieta i dobry trening - wiem posobie bo jak bralem kreatynke megabola to po calym opakowaniu nic mi nieprzyszlo - ani sily ani miesni - ale teraz jush wiem dlaczego: bo po treniolu bralem owszem kreatynke ale zawsze pol godzinki pozniej pilem sobie kawe a na wieczor jakies piwo lub dwa :-/ no [...]

Jak kroiles na przerwie chleb i wedline i dopiero robiles kanapki to nic dziwnego "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

kreatyna nie wpływa bezpośrednio na masę mięśniową. jak chcesz nabrać masy to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny.Czyli dieta jest kluczowa. Dobry trening a dopiero potem suple.

[...] diety to ja uzupełnij gainerem/białkiem/bulkiem. Podbijesz tym samym bilas kaloryczny co w połaczeniu z KA bedzei budowac twoja mase mięsniową. Efektów jakichs ogromnych sie nie spodziewaj bo to nie SAA. Potrzeba czasu. Skoro masz odpowuieni trening to zrob tak jak mówie, dodtakowo zapodaj witaminy,omege i zma i bedzie ok. Zycze przyrostów

Moim zdaniem szkoda pieniędzy(jak na większość suplementów Vitalmaxa).Ja musiałbym wziąć 4 ampułki na trening(2 przed i 2 po treningu).Nie opłaca się.Lepsze i wydajniejsze bcaa Olimpu.

trening raczej bedzie wieczorem koło godziny 19 albo 20 nawet jeszcze nie wiem jak to wszystko pogodze bo jestem świeżo upieczonym tatą i dosc ciezko z czasem. nie chce zbyt duzo ww ładowac po treningu bo bedzie to posiłek dosc późno. na noc postaram sie zjesc twaróg z oliwą tylko ale wtedy jest krótki odstep od posiłku po treningowego... ciezko [...]